KNOWLEDGE OF

CHILDREN'S DANCE

少兒舞知識

学习拉丁舞孩子的膳食搭配技巧介绍2 郑州舞蹈培
跳舞要加餐:跳完舞或者跳舞前,如果有饑餓感,應該加餐,少兒吸收能力強,容易有饑餓感。吃飯少,活動量大,會很快變瘦。要保持在能夠滿足身體發育的營養範圍內,加一頓飯也是正常。要選擇加餐而不是吃零食的方式。
營養要均衡:蔬菜、肉蛋奶、水果、碳水化合物,需要有合理的安排,拒絕挑食偏食。每天保證吃一兩個水果。不吃高熱量快餐,不喝碳酸飲料,少吃膨化食品。少喝飲料,其中糖分和各種化學物質太多,很容易引起肥胖早熟。
口味要清淡:運動後饑餓感很強,這個時候會選擇重口味的食物,過于辛辣的食物能免則免,口味不要太重,只要吸收足夠量的鹽分就夠了。食物盡量保持有原材料的營養,水煮魚、麻辣香鍋之類,少吃爲妙。
荤素要搭配:对于平日运动量比较大的舞孩儿们来说,他们需要更结实的骨骼和肌肉,来应付那些难度高、强度大的舞蹈动作。因此,孩子需要按照他们的胃口,吃荤素搭配、营养平衡的饭菜,每天再保证喝牛奶,就可以获得足够的营养素。总的来说,运动量较大的孩子需要比普通孩子增加1/4到1/3的饭量。由于练习舞蹈,需要孩子保持身体的轻盈和灵活, 因而要少吃一些油腻的食物和甜食,可以增加豆类、蛋类和奶类来补充蛋白质。
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本文來源:
作者:武汉舞蹈培训@btc官网 武汉舞蹈培训 修订1.1 2017-06-15
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